【課程背景】            

在當(dāng)前的疫情沖擊下，工作秩序被打亂，生活方式被扭曲，人們對(duì)工作和生活的憂慮不斷增加，壓力與不良情緒廣泛存在并四處傳播。員工的煩躁、焦慮、抑郁等不良情緒已經(jīng)嚴(yán)重影響了工作效率。軍心不穩(wěn)，難有作為，對(duì)員工的心理建設(shè)與疏導(dǎo)已經(jīng)成為一項(xiàng)迫切的工作。只有當(dāng)員工有著積極健康的心理狀態(tài)，員工才能高效抗壓，組織單位才會(huì)有活力、競爭力。

?  你是否想讓員工恢復(fù)狀態(tài)，能量滿滿、士氣高漲、心情愉快地投入每天的工作和生活中？

?  你是否想讓員工重拾勇氣，敢于面對(duì)挑戰(zhàn)，勇于承擔(dān)困難，高效抗壓地完成工作？

?  你是否想要走出疫情對(duì)心理的沖擊，擺脫工作和生活中的不良情緒困擾？

?  你是否想要運(yùn)用心理學(xué)工具來調(diào)整自己，影響他人，從而實(shí)現(xiàn)自己想要的目標(biāo)？

本課程基于情緒壓力心理學(xué)研究的最新進(jìn)展和中國文化修養(yǎng)身心傳統(tǒng)，并結(jié)合心理咨詢工作的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，使學(xué)員能夠更清楚地理解人性，更清楚地認(rèn)識(shí)自己，從而提高學(xué)員的心理能力，與自身內(nèi)外世界和諧相處。

【課程收益】

?  學(xué)會(huì)六種壓力管理方法

?  理解壓力的心理機(jī)制

?  通過運(yùn)用基于神經(jīng)科學(xué)的知識(shí)與方法達(dá)到與情緒的和平共處

?  改善工作中的不良情緒，提高工作投入度，進(jìn)而提高工作績效

?  通過學(xué)習(xí)以及使用心理工具來提高心理活力，提升組織活力

?  學(xué)會(huì)輕松應(yīng)對(duì)工作/生活中的困擾，提升幸福指數(shù)

?  學(xué)會(huì)接納自己，與自身內(nèi)外世界和諧相處

【課程特色】

心理學(xué)與人文傳統(tǒng)相結(jié)合；模型工具得心應(yīng)手；助力壓力管理與內(nèi)在心理成長；

基于人性；干貨滿滿；科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)；實(shí)戰(zhàn)落地；案例豐富；

【課程對(duì)象】各類企事業(yè)單位員工、中層管理者、高層管理者、創(chuàng)業(yè)者等

【課程時(shí)間】1-2天（6小時(shí)／天）

【課程大綱】

導(dǎo)入游戲：7秒鐘微笑：內(nèi)在力量的傳遞；闡述心理力量的重要性

一、如何緩解疫情沖擊下員工的心理壓力？

1、疫情下心理壓力增加

?  什么是壓力

?  壓力的負(fù)面影響：壓力實(shí)驗(yàn)

?  為什么會(huì)有壓力感

?  壓力曲線

警醒：壓力與猝死

2、壓力管理工具：放松身心法

?  腹式呼吸

?  接近綠色

?  運(yùn)動(dòng)

?  娛樂

?  體驗(yàn)美好

3、壓力管理工具：調(diào)整思維法

?  定風(fēng)波

體驗(yàn)：禪思

?  去融合

4、壓力管理工具：放大目標(biāo)法

?  價(jià)值觀與目標(biāo)

?  陳蔡之厄

5、壓力管理工具：轉(zhuǎn)換壓力法

?  變緊張為興奮

?  變恐懼為挑戰(zhàn)

6、壓力管理工具：反事實(shí)

?  反事實(shí)

?  內(nèi)在寶藏

7、壓力管理工具：重力問題

?  存在象限圖

案例：徒手攀巖、人際關(guān)系困境、文化沖突、VABE

?  敬畏與界限

?  重力問題與責(zé)任

二、如何緩解疫情沖擊下員工的負(fù)面情緒？

1、疫情下負(fù)面情緒增加

?  好脾氣壞脾氣實(shí)驗(yàn)

?  心理對(duì)生理健康的影響

2、焦慮與恐懼

?  恐懼風(fēng)暴

?  恐懼情緒的分析

?  學(xué)會(huì)管理恐懼情緒

?  恐懼的病癥

案例：焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、驚恐障礙、PDST。

?  情緒進(jìn)化論

3、憤怒與煩躁

?  憤怒情境

?  憤怒情緒分析

?  學(xué)會(huì)處理過度憤怒

?  情緒的組成部分：感受、生理、認(rèn)知、行動(dòng)

4、悲傷與抑郁

?  悲傷情境

?  悲傷分析

?  學(xué)會(huì)處理悲傷情緒

案例：抑郁癥 空心病

三、怎樣建設(shè)疫情沖擊下員工的積極心態(tài)？

1、內(nèi)在力量

?  本能

?  思維

?  覺察

工具：三重我

2、希望的力量

?  希望思維

?  故事呈現(xiàn)力量

?  先天與后天

練習(xí)：一扇門一扇窗

3、勇氣的力量

?  勇氣分析

?  如何獲得勇氣

4、自我效能

?  內(nèi)控點(diǎn)

?  怎樣才能更自信、

?  自信的影響

練習(xí)：積極介紹

5、樂觀

?  反事實(shí)參照

?  習(xí)得性樂觀

?  遺傳與環(huán)境

?  樂觀的益處

練習(xí)：提升樂觀的ABCDE法

6、利他

?  故事呈現(xiàn)力量

?  利他的類型

?  如何培養(yǎng)利他

7、感恩

?  感恩的力量

?  感恩的益處

練習(xí)：感恩日志

8、智慧

?  智慧的人

?  智慧標(biāo)準(zhǔn)

?  智慧理論

?  智慧發(fā)展

練習(xí)：最后通牒游戲

9、快樂與幸福

?  四種幸福狀態(tài)

?  幸福差距理論

?  影響幸福的因素

?  工作生活中的心流

課程結(jié)尾：知識(shí)工具回顧；強(qiáng)調(diào)學(xué)以致用的重要性